среда, 28 марта 2018 г.

Быстрый завтрак

Я сегодня с постным завтраком. Вкусным, быстрым и полезным. С хорошими возможностями для вариаций.

Овсяный йогурт с чиа

Ингредиенты:

3 ст. л. овсяных хлопьев
1 ст. л. семян чиа
200 мл соевого молока (любого растительного молока)

Топпинг:

ягоды
орехи
сухофрукты
варенье
банан
или что нибудь еще вкусное


1 Взбить блендером овсяные хлопья с молоком. Добавить семена чиа. Дать настояться около получаса. Я обычно готовлю с вечера, ставлю в холодильник. За это время йогурт становится очень густым. Если не успеваю вечером, то минуты в микроволновке достаточно, чтобы овсянка дошла до готовности. 
2 Сверху добавить растертые с сахаром ягоды, орехи, порезанный банан или сухофрукты.

4 комментария:

  1. Лена, интересно нужно будет попробовать, правда у меня миндальное молоко, но главное суть, спасибо.

    ОтветитьУдалить
  2. Хадижа, да это не важно. Я беру любое, что есть в данный момент магазине: и соевое, и миндальное, и рисовое, из фундука и как-то недавно было кокосовое, но не такое, как в банках, а пожиже. Любое подойдет.

    ОтветитьУдалить
  3. Как вкусно. Да ещё и полезно! Надо будет сделать. Спасибо!

    ОтветитьУдалить