Я сегодня с постным завтраком. Вкусным, быстрым и полезным. С хорошими возможностями для вариаций.
Овсяный йогурт с чиа
Ингредиенты:
3 ст. л. овсяных хлопьев
1 ст. л. семян чиа
200 мл соевого молока (любого растительного молока)
Топпинг:
ягоды
орехисухофрукты
варенье
банан
или что нибудь еще вкусное
1 Взбить блендером овсяные хлопья с молоком. Добавить семена чиа. Дать настояться около получаса. Я обычно готовлю с вечера, ставлю в холодильник. За это время йогурт становится очень густым. Если не успеваю вечером, то минуты в микроволновке достаточно, чтобы овсянка дошла до готовности.
2 Сверху добавить растертые с сахаром ягоды, орехи, порезанный банан или сухофрукты.
Лена, интересно нужно будет попробовать, правда у меня миндальное молоко, но главное суть, спасибо.
ОтветитьУдалитьХадижа, да это не важно. Я беру любое, что есть в данный момент магазине: и соевое, и миндальное, и рисовое, из фундука и как-то недавно было кокосовое, но не такое, как в банках, а пожиже. Любое подойдет.
ОтветитьУдалитьКак вкусно. Да ещё и полезно! Надо будет сделать. Спасибо!
ОтветитьУдалитьНа здоровье
Удалить